Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe của người sử dụng mà có thể các bạn không biết. Dưa hấu không chỉ là loại trái cây tươi ngon, bổ rẻ và có chứa nhiều các vitamin C, A. Mà còn có các giá trị về dinh dưỡng cao, giá thành rẻ và rất dễ tìm mua. Các bạn nên bổ sung trái dưa hấu vào thực đơn thường ngày của gia đình mình nhé.
Hãy cùng Qingjianmeng.com tìm hiểu những thông tin giá trị và lợi ích của dưa hấu đem đến cho chúng ta. Hy vọng bài viết này sẽ giải đáp được cho những thắc mắc của các bạn đối với dưa hấu. Giờ mời các bạn theo dõi thông tin mà chúng tôi chuẩn bị chia sẻ đến cho các bạn ngay sau đây nhé!
Mục lục:
Theo dõi một số lợi ích của dưa hấu
Cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể
Uống nước thường xuyên là cách để cơ thể con người có thể bổ sung được lượng nước cần thiết. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể ăn một số các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao để bổ sung nước hiệu quả. Cũng như giúp bạn bổ sung được các khoáng chất và vitamin cần thiết.
Lợi ích của dưa hấu là giúp cung cấp đến 92% lượng nước cần thiết cho các bạn. Dưa hấu có kết hợp từ nước và chất xơ có trong dưa hấu để khiến cho bạn khi ăn cảm thấy no hơn. Không phải cung cấp nhiều calo như một số loại thực phẩm. Rất hiệu quả cho việc sử dụng để giảm cân.
Cung cấp chất dinh dưỡng và hợp chất có lợi
Lợi ích của dưa hấu cung cấp lượng nhỏ calo, một cốc 154g dưa hấu chỉ cung cấp cho bạn 46 calo. Trong đó, có chứa rất nhiều các thành phần chất dinh dưỡng và một số loại vitamin cùng những khoáng chất tốt. Cụ thể giá trị của dưa hấu bao gồm:
- Vitamin A: Chiếm 18% liều khuyến nghị hàng ngày
- Vitamin B1, B5, B6: Có đến 3% liều khuyến nghị hàng ngày
- Vitamin C: Còn lại 21% liều khuyến nghị hàng ngày
- Kali: Chỉ có 5% liều khuyến nghị hàng ngày
- Magie: Cuối cùng 4% liều khuyến nghị hàng ngày
Dưa hấu còn chứa nhiều các chất carotenoids trong đó bao gồm có cả beta-carotene và lycopene. Bên cạnh đó, nó còn chứa cả citrulline đây được biết là một chất axit amin vô cùng quan trọng. Chi tiết về những chất chống oxy hóa của dưa hấu.
Vitamin C: Là một hợp chất chống oxy hóa hiệu quả giúp ngăn không làm tổn hại đến những tế bào từ những gốc tự do.
Carotenoit: Đây là một trong những nhóm hợp chất có bao gồm cả beta-carotene và lycopene. Giúp cơ thể bạn có thể chuyển đổi chúng thành vitamin A
Lycopene: Sẽ giúp không bị chuyển đổi thành vitamin A. Còn là chất chống oxy hóa vô cùng mạnh giúp tạo nên màu đỏ cho dưa hấu. Hữu ích cho sức khỏe của các bạn.
Cucurbitacin E: Là một hợp chất thực vật có tác dụng là chống oxy hóa cũng như chống viêm tốt.
Có chứa những hợp chất ngừa ung thư
Lycopene và một số những hợp chất thực vật lẻ có trong dưa hấu sẽ giúp ngăn ngừa được ung thư. Đây là một lợi ích của dưa hấu giúp các bạn có thể giảm được ung thư tại khu vực hệ thống tiêu hóa. Bằng việc là giảm đi những yếu tố làm tăng trưởng giống như insulin là (IGF). Nếu mà mức IGF cao sẽ dẫn đến khả năng gây ung thư cao. Cucurbitacin E cũng là thành phần giúp ức chế được sự phát triển của khối u tốt nhất.
Cải thiện được sức khỏe tim mạch
Lợi ích của dưa hấu dem đến lại là Lycopene hợp chất này có thể làm giảm đi cholesterol và huyết áp. Có chứa citrulline đây là một loại axit amin có trong dưa hấu giúp tăng nồng độ oxit nitric cho cơ thể. Điều này sẽ giúp mạch máu của các bạn có thể được mở rộng và giảm được huyết áp tốt.
Giúp giảm viêm và stress oxy hóa
Lợi ích của dưa hấu giúp giảm viêm hiệu quả và gây hạn chế được oxy hóa. Do nó có giàu các chất chống oxy hóa, chống được viêm lycopene và vitamin C. Những dấu hiệu viêm các bạn sẽ thấy giảm và lượng chất chống oxy hóa tăng. Dưa hấu có nhiều lycopene và vitamin C có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và não.
Ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng
Lợi ích của dưa hấu giúp bảo vệ cho mắt chống lại được thoái hóa điểm vàng liên quan đến vấn đề về tuổi tác. Đây là vấn đề phổ biến nhất ở người lớn tuổi có thể gây nên tình trạng mù lòa. Lycopene còn có vai trò là một chất giúp chống được viêm và oxy hóa. Và cũng ngăn ngừa không cho thái hóa điểm vàng phát triển nữa.
Làm giảm các đau nhức trên cơ bắp
Citrulline là thành phần giúp giảm đau hiệu quả cho cơ bắp. Có thể tiêu thụ tốt dưới dạng là nước ép dưa hấu. Lợi ích của dưa hấu đem đến ngoài sức tưởng tượng, citrulline còn giúp cải thiện được sức bền cũng như hiệu suất vận động tập thể dục. Thế nhưng kết quả nghiên cứu ban đầu cho ra không thể cho thấu được sự liên quan.
Cải thiện cho da và tóc
Vitamin A và C có trong dưa hấu giúp cấu tạo và sửa chữa lại các tế bào da. Cùng với đó là một số loại Protein giúp giữ cho làn da của bạn được mịn màng hơn và mái tóc được chắc khỏe hơn. Còn giúp các bạn bảo vệ da khỏi bị cháy năng tốt.
Giúp ích cho đường tiêu hóa
Lợi ích của dưa hấu có chứa rất nhiều chất xơ và nước giúp ích rất tốt cho đường tiêu hóa được khỏe mạnh hơn. Nên nhớ khi các bạn ăn nhiều trái cây có chứa nước và chất xơ sẽ giúp cho việc thúc đẩy nhu động ruột trở nên bình thường hơn.
Hỗ trợ trong việc giảm cân
Lợi ích của dưa hấu còn được biết đến đây là loại trái cây giúp bạn nạp ít calo vì có hơn 90% thành phần của nó là nước. Giúp loại bỏ được các độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể. Việc bổ sung dưa hấu còn giúp bạn no lâu hơn, giảm đi tình trạng thèm ăn.
Bên cạnh những lợi ích mà dưa hấu đem đến. Các bạn có thể theo dõi thêm một số những kiến thức về cách xông nhà hiệu quả hay cách khắc phục điện thoại liệt màn hình,… Như vậy chuyên mục kiến thức của Qingjianmeng.com vừa thông tin và nêu ra 10 lợi ích của dưa hấu đến cho các bạn. Chúc các bạn có một ngày làm việc và học tập thật là vui tươi nhé.
