Máy tính không chỉ có những lợi ích to lớn mà còn tồn tại những tác động không mong muốn đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là với sức khỏe mắt. Khi dành một lượng thời gian không nhỏ để tương tác với máy tính. Chính vì thế, việc áp dụng những biện pháp giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính là vô cùng cần thiết để bảo vệ đôi mắt và duy trì sức khỏe mắt một cách tốt nhất.
Qingjianmeng.com biết rằng tình trạng mắt mệt mỏi không phân biệt đến người có tình trạng sức khỏe tốt hay không, đặc biệt trở nên phổ biến hơn bao giờ hết trong thời đại mà con người dành rất nhiều thời gian trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, để giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính, có rất nhiều biện pháp thư giãn mắt mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ đôi mắt của mình và ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt.
Vì sao mỏi mắt khi ngồi máy tính lâu
Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính, đặc biệt là những người làm việc trong lĩnh vực văn phòng hay công nghệ thông tin, đang đối diện với nguy cơ cao hơn khi mắc phải những vấn đề về sức khỏe mắt và rối loạn chức năng mắt. Trong số các tình trạng không mong muốn, việc mắt trở nên khô và mệt mỏi là một vấn đề thường gặp.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất là cường độ ánh sáng màn hình máy tính không chỉ có thể gây chói và làm căng thẳng mắt, mà còn góp phần khiến mắt trở nên khô khan và không thoải mái. Điều này có thể đặc biệt trở nên nghiêm trọng trong môi trường ánh sáng thiếu tốt, khi ánh sáng phòng làm việc không đủ đem lại hiệu quả nhìn tốt nhất.
Bên cạnh đó, vị trí máy tính cũng đóng vai trò quan trọng, nếu máy tính không được đặt ở một vị trí hợp lý so với mắt người sử dụng, việc nhìn liên tục vào màn hình trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi. Điều này cho thấy sự cần thiết của việc thực hiện những biện pháp thích hợp để giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính bảo vệ đôi mắt khỏi tác động tiêu cực của việc sử dụng máy tính một cách cường điệu.
Những cách giúp giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính
Chườm ấm cho mắt
Bước 1: Bắt đầu bằng việc đổ một bát nước ấm, nhưng hãy đảm bảo nước không quá nóng để tránh gây tổn thương cho da mắt.
Bước 2: Cho một chiếc khăn sạch vào bát nước ấm, để khăn hoàn toàn thấm ướt bằng nước.
Bước 3: Vắt ráo khăn nhưng không làm khô hoàn toàn. Để lại một ít độ ẩm để khăn vẫn còn đủ ẩm khi được sử dụng.
Bước 4: Gấp khăn thành hình chữ nhật, sao cho có thể đặt ngang lên mắt một cách thoải mái.
Bước 5: Giữ nguyên vị trí này trong vài phút để cho mắt thư giãn và hưởng lợi từ sự ấm áp.
Lưu ý quan trọng khi chườm ấm cho mắt:
- Hãy chắc chắn sử dụng nước thường và khăn vải sạch để chườm. Tránh sử dụng túi trà hay túi chườm có chứa gel hoặc hóa chất giữ nhiệt, vì chúng có thể gây tổn thương cho mắt.
- Hãy đảm bảo nước ấm có nhiệt độ vừa phải. Da quanh mắt rất nhạy cảm, và việc sử dụng nước quá nóng có thể gây bỏng và tổn thương.
- Nếu cần, bạn nên sử dụng hai khăn và hai bát nước khác nhau cho mỗi mắt nhằm giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính để tránh lây nhiễm từ mắt này sang mắt khác.
Một số bài viết có nội dung tương tự có thể bạn quan tâm: Nước dừa để qua đêm có sử dụng được hay không?, Gợi ý cách chế biến cơm nguội thành món ngon, Review top 8 nước tẩy trang trị mụn tốt hiện nay,…
Phương pháp thư giãn mắt
Nghỉ ngơi mắt giữa giờ
Khi làm việc với máy tính hoặc các hoạt động đòi hỏi sự tập trung mắt, như đọc sách hoặc may vá, hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt. Ít nhất mỗi 1 giờ, hãy dành ít nhất 5 phút để thư giãn mắt. Nếu có thể, nghỉ ngơi mắt thường xuyên hơn bằng cách nhắm mắt lại trong khoảng thời gian ngắn, đưa mắt quan sát xung quanh, tập trung vào các vật ở xa và gần, hoặc đơn giản là nhìn vào không gian trống.
Nháy mắt thường xuyên
Nháy mắt thường xuyên giúp giảm tình trạng khô mắt, sẽ giảm tốc độ bay hơi của nước mắt, giúp bảo vệ giác mạc. Hãy nhớ nháy mắt mạnh để tạo áp lực nhẹ lên bề mắt, điều này cũng giúp giảm áp lực lên tiêu cự khi bạn sử dụng điện thoại hoặc máy tính trong thời gian dài.
Tránh tập trung quá lâu
Khi thực hiện các hoạt động đòi hỏi sự tập trung mắt lâu dài như lái xe hoặc làm việc với máy tính, hãy thay đổi sự tập trung. Để giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính, người sử dụng máy tính có thể luân phiên nhìn vào màn hình, bàn phím, và sổ sách trên bàn làm việc, sự thay đổi này giúp cơ mắt thư giãn và ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi.
Sử dụng kính bảo vệ mắt
Ngoài việc sử dụng kính mát để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và các hoạt động thể thao, công việc, hiện nay còn có sẵn các loại kính chống ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại và TV. Đây là một biện pháp hiệu quả để bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh, giúp giảm thiểu mệt mỏi và bảo vệ đôi mắt khỏi tác động có hại từ các thiết bị điện tử.
Cung cấp đủ vitamin
Đảm bảo cung cấp đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết cho mắt là một phần quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe mắt. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega, các loại rau lá xanh giàu vitamin A, C và E có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt, lutein và zeaxanthin, có trong các loại thực phẩm như bắp cải và cà chua, cũng giúp giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính bảo vệ võng mạc và điểm hoàng.
Duy trì lối sống lành mạnh
Theo dõi cân nặng, huyết áp và mức cholesterol là những biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe mắt. Đặc biệt, việc ngừng hút thuốc là một yếu tố quan trọng, vì hút thuốc có thể dẫn đến tình trạng thoái hóa điểm vàng. Nếu bạn bị tiểu đường, việc kiểm tra mắt định kỳ và theo dõi mức đường trong máu là điều quan trọng để phát hiện sớm và quản lý tình trạng mắt liên quan đến bệnh tiểu đường.
Các lưu ý khác
Nếu bạn đang sử dụng kính hỗ trợ cho các vấn đề về mắt, để giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính bạn cần thường xuyên thăm khám để cập nhật độ kính phù hợp cho mắt. Đảm bảo màn hình máy tính ở khoảng cách phù hợp với mắt và điều chỉnh độ cao của màn hình sao cho đỉnh màn hình nằm ngang với tầm mắt
Để giảm thiểu ánh sáng chói từ màn hình máy tính, bạn có thể sử dụng màn hình chống lóa. Ngoài ra, nếu bạn thường làm việc vào buổi tối, hãy cân nhắc sử dụng chế độ bảo vệ mắt ban đêm trên thiết bị của bạn để giảm sự ảnh hưởng của ánh sáng xanh.
Qingjianmeng.com đã chia sẻ đến bạn những biện pháp giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính và chăm sóc đôi mắt đúng cách, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt nghiêm trọng và duy trì sức khỏe mắt trong thời gian dài. Chăm sóc sức khỏe mắt bằng cách thư giãn khi làm việc trước máy tính hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa đáng giá để bảo vệ thị lực. Bài viết nằm ở chuyên mục Kiến Thức, xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
